Leefstijlcoach Module 1 Fysiek Vitaal

Uitgebreid

Deze module 1 Fysiek Vitaal bestaat uit 2 onderdelen:

• Bewegen & Voeding
• Gedrag & Leefstijl coaching 1

Bewegen & Voeding

Het onderdeel bewegen is gericht op praktijkgeoriënteerde biologische/medische basiskennis over leefstijl gerelateerde onderwerpen. Op basis van kennis wordt een globaal beweegplan geformuleerd specifiek aan de hand van de kenmerken van een individu.

Onderdeel Bewegen

Dit onderdeel is gericht op praktijkgeoriënteerde biologische/medische basiskennis over leefstijl gerelateerde onderwerpen zoals:

• Relevante lichaamswaarden in het kader van overgewicht, voeding, stress en beweging;
• De stofwisseling (vetverbranding, glucosestofwisseling, invloed van stress;
• De kenmerken van leefstijl gerelateerde aandoeningen (met name obesitas, diabetes, hart- en vaatziekten, spier- en gewrichtsaandoeningen, slaapapneu) en de mogelijkheden om die met leefstijl te beïnvloeden;
• Het in balans houden of uit balans raken van het hormoonsysteem, gekoppeld aan voeding, bewegen, stress/ontspanning en slaap;
• Lichamelijke en hormonale veranderingen in verschillende levensfases;
• Neurobiologie (invloed van hersenwerking op welk gedrag mensen vertonen en hoe je dat kunt beïnvloeden);
• De samenhang tussen leef- en slaappatroon, voeding, stress en overgewicht;
• Signaleren van medische problemen waarvoor de cliënt doorverwezen moet worden.

Op basis van kennis wordt een globaal beweegplan geformuleerd op basis van de kenmerken van een individu met daar de volgende aandachtspunten:

• De invloed van bewegen op de gezondheid en vitaliteit;
• Specifieke aandachtspunten bij beweegplannen voor volwassenen, ouderen en kinderen;
• De belastbaarheid bij bewegen in relatie tot lichamelijke beperkingen, ziekten en aandoeningen.

Je leert de uitgangspunten van het positief beïnvloeden van een actieve en gezonde leefstijl vanuit multidisciplinair perspectief en toegepast op verschillende doelgroepen.

Onderdeel Voeding

In dit onderdeel komt het volgende aan bod:

• Kennis over de globale behoefte aan energie- en voedingsstoffen van mannen en vrouwen.
• Kennis over de invloed van voeding op de gezondheid;
• Basiskennis voedingsleer;
• Kennis over het afstemmen van energie-inname op het activiteitenpatroon.

Naast de theorie en het laten zien van de theoretische achtergronden van voeding en energie, is het toepassen van de kennis belangrijk. Dit komt tot uiting in het ontwerpen en beoordelen van een individueel voedingspatroon met de volgende items:

• Een voedingsanalyse uitvoeren;
• Gezonde en ongezonde kenmerken aanwijzen in een individueel voedingspatroon;
• Een globaal voedingsadvies formuleren op basis van de kenmerken van een individu;
• Feiten en fabels over voeding onderscheiden.

Gedrag & Leefstijl coaching 1

Onderdeel Gedrag 1

Dit onderdeel is gericht op theorieën en toepassingen van het inzicht krijgen in gedrag en ook het veranderen van gedrag. Dit met betrekking tot gezondheid en leefstijl. Daarbij komen de volgende onderdelen o.a. aan bod:

• Gedrag, leefstijl en gezondheid;
• Motivatietheorieën;
• Gedragsverklaringstheorieën;
• Strategieën om gedrag te veranderen;
• Fasen van gedragsverandering;
• Omgaan met terugval;
• Gecombineerde leefstijlinterventieprogramma’s.

Op basis van kennis wordt een individueel coaching traject opgesteld waarin de bovengenoemde gedragselementen worden toegepast in een eenvoudige en kleinschalige context. Deze eenvoudige en kleinschalige context is de basis van onderdeel leefstijl coaching 1. 

Onderdeel Leefstijl coaching 1

Bij dit onderdeel is het inleidend deel gericht op coachen van cliënten in een praktijkgerichte context. Het uitgangspunt daarbij is de coachvraag van de te coachen cliënt(en). Deze client(en) -coachee(s)- zoek je zelf! Daarbij komen de volgende onderdelen o.a. aan bod:

• Uitvoeren van een intake d.m.v. uitvoeren van basistesten, doelen opstellen;
• Gespreksvaardigheden, o.a. motivational interviewing, LSD (luisteren, samenvatten, doorvragen), stimuleren en motiveren;
• Methodieken bij planmatige begeleiding met aandacht voor o.a. weerstand, terugval, barrières;

Ga hier terug naar de webpagina Leefstijlcoach algemeen.